چگونه انجام کارهای هنری بر ذهن و روان تاثیر مثبت می گذارند؟
دامنه تاثیر انجام کارهای هنری بر مغز و روان انسان چنان گسترده است که در علم روان شناسی شاخه ای بنام (هنر درمانی) به آن اختصاص داده شده است.
مزایای هنر درمانی برای سلامت روان
دامنۀ کار هنر درمانی، بسیار گسترده است. در این شیوه افراد میتوانند با انواع تکنیکهای هنری همچون
رنگآمیزی، نقاشی، موسیقی، عکاسی، مجسمهسازی ، شمع سازی،گلدوزی،خیاطی و نوشتن، به بیان خلاقانه خود و خودآگاهی بیشتر دست یابند.
این روش به افراد کمک میکند تا مکانیزمهای مقابلهای سالمتری را برای کاهش استرس، افسردگی و اضطراب یاد بگیرند و علاوه بر لذتبردن از کار هنریشان، بینشهای ارزشمندی دربارۀ خود و چالشهای زندگیشان فرا بگیرند که در مسیر رشد شخصیشان کمکشان میکند.
مهمترین مزایای هنر درمانی:
1. کاهش استرس و اضطراب
بهطور کلی فردی که بخشی از زمانش را در طول شبانهروز، صرف خلق یک اثر هنری میکند، به طور طبیعی سطح استرس و اضطرابش کمتر است. علاوهبراین، هنر این امکان را به افراد میدهد که خود را به شیوهای بیان کنند که در بخشهای دیگر زندگیشان قادر به انجام آن نیستند. بر اساس تحقیقات علمی افرادی که روزانه حداقل ۴۵ دقیقه وقت خود را به خلق هنر اختصاص میدهند، سطح کورتیزول در آنها به طرز چشمگیری کاهش مییابد.
2. تحریک تواناییهای شناختی
از جمله فواید پرداختن به کارهای هنری، میتوان به تأثیر آن بر عملکرد مغز اشاره کرد. براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان در این چند سال اخیر، مشخص شدهاست که بین هنر و عملکرد مغز ارتباط عمیقی وجود دارد. به این معنا که انجام کارهای هنری ممکن است، به بهبود تواناییها شناختی افراد کمک کند.
وقتی فرد در حال انجام کار هنری است، احتمال بیشتری وجود دارد که صرفا روی کارش متمرکز باشد. در این حالت، مغز قادر است، خود را ترمیم و بازسازی کند. اکثر افرادی که میتوانند در حین انجام کار هنری تا به این حد، متمرکز باشند، احساس لذت و خوشحالی درونی را تجربه میکنند که ناشی از خلق یک اثر هنری است و ربطی به عوامل بیرونی ندارد.
3. کاهش درد در افراد
شاید باورتان نشود اما از جمله مزایای انجام کاهای هنری میتوان به کاهش درد در افراد نیز اشاره کرد. اگر شما در کودکی دچار تروما شدهباشید، ممکن است، دردهای مزمن مختلفی را در بدنتان تجربه کنید که بیشتر آنها ناشی از آسیبهای روحی است که در بچگی به شما وارد شدهاست. انجام کارهای هنری کمکتان میکند تا احساسات و تجربیات خود را به طور خلاقانه مورد کاوش قرار دهید و متوجۀ بازتاب آنها به صورت درد روی بدنتان باشید. با تمرکز روی خلق آثار هنری، ممکن است دیگر درگیر دردهای مختلف نشوید.
4. ارتقا اعتماد به نفس و خودآگاهی
یکی از مهمترین مزایای تمرکز بر کار هنری، توانایی آن در بالا بردن اعتماد به نفس و خودآگاهی است. افراد میتوانند با بکارگیری انواع تکنیکها و ابزارهای مختلف، آثار هنری متنوعی خلق و احساسات خود را در آثارشان ابراز کنند. احساس غروری که فرد پس از طی کردن چالشهای مختلف در خلق اثر هنری کسب میکند، باعث افزایش اعتماد به نفسش میگردد. افزونبراین، فرد با خلق آثار هنری مختلف، درک عمیقتری از احساساتش پیدا میکند.
5. فضای مناسبی برای ابراز احساسات
یکی دیگر از مزایای هنر ،ابراز ایمن احساسات با کمک خلق یک اثر هنری است.
یکی از دشوارترین جنبههای مدیریت احساسات، یادگیری چگونگی ابراز آنهاست، بهویژه زمانی که فرد در بیان تجربیات خود مشکل دارد. از طریق هنر درمانی، افراد میتوانند راههای خاص و نوآورانهای برای ابراز خود پیدا کرده و این احساسات را آزاد کنند.
6.دستیابی به استقلال مالی و امنیت شغلی
در جامعه امروزی ،بیشترین استرس و مشکلات روانی افراد ناشی از عدم استقلال مالی و امنیت شغلی است و
پرداختن تخصصی به کارهای هنری یکی از بهترین و شادترین راه ها جهت کسب درآمد و رسیدن به استقلال مالی است.
